FUNKCIONÁLIS EDZÉS
A minőségi mozgás
A funkcionális edzés fontos alapelveken nyugszik, de mégis számtalan lehetőséget kínál arra, hogy az adott vendég céljait figyelembe véve a képességeihez, adottságaihoz igazítsam az edzés fajtáját, intenzitását, eszközeit.
Szaladj a lépcsőn könnyedén – Érezd magad JÓL
Alapelve, hogy olyan mozgásmintákat gyakoroltat, és azon keresztül erősít, amely a vendég életére jellemző. Ez egy átlag munkát/életet élő ember szempontjából azt jelenti, hogy a hétköznapi tevékenységein keresztül közelíti meg a gyakorlatanyagot, aminek gördülékeny végzése esetén érezzük magunkat JÓL. Tehát ha nem cammogunk a lépcsőn, ha könnyedén leülünk és onnan még könnyebben felállunk. Ha fájdalom nélkül lehajolunk valamiért és felvesszük a földről, ha biztosan járunk, ha a polc legtetejére is fel tudunk tenni egy nehezebb tárgyat…stb.
Ugye milyen egyszerű dolgok? Mégis sokszor fiatal egyének mozognak úgy, ahogy kb nyugdíjas korukban sem kéne.
Kerek vállak, kockás has, kerek popsi, formás végtagok
Még mielőtt ellapoznál azzal a tévhittel, hogy „ja, ez akkor egy senior torna?”!!!
Na, nem, azért ezt senki ne gondolja, hogy nem tud kőkemény lenni, és fárasztó, kihívást jelentő. Ami pedig az alakformáló oldalát illeti, csak annyit mondok, hogy én a 180 cm magasságommal, szinte tisztán ektomorf típusként (vékony, hosszú végtagú, nehezen izmosodó alkat) soha nem voltam ennyire izmos semmilyen sporttól pedig csináltam már jó párat.
Ettől függetlenül, pont a sportág szépsége, hogy ezt az edzéstípust lehet az idősebb korosztály számára is adaptálni, így vendégeim életkora 16-tól 65 éves korig terjed.
Gyorsan érzékelhető hatás
Úgy szokott működni, hogy eljön hozzám a vendég, hogy szeretne feszesedni itt-ott, fogyni innen-onnan, aztán pár hét múlva boldogan számol be arról, hogy sokkal jobban érzi magát, hogy ő bírta a legjobban a családi túrát, hogy elmúlt a derékfájása, hogy még járás közben is összeszedettebbnek érzi magát, és felpörgött az anyagcseréje…stb.
„Úgy egyben van a testem!”
Lássuk be a külsőségek is nagyon fontosak, hiszen van, aki számára az elsődleges motivációt jelenti, és ha emiatt mozog én attól is boldog vagyok.
Ezért szeretem az alábbi visszajelzéseket is:
„1 számmal kisebb nadrágokat kellett vennem!”
„Hálás vagyok, mert csinos lettem!”
„Újra jól érzem magam nyaralás közben fürdőruhában!”
A funkcionális edzések egyénileg, személyi edzés formájában, és mini csoportokban is elérhetőek stúdiómban.
A csoportok (max 4 fő) esetében köredzéssel oldom meg az egyéni célok, edzettségi szintek differenciálását, de igyekszem a csoportokat úgy összeválogatni, hogy hasonló szinten lévő vendégek tudjanak együtt edzeni.
Amire számíthatsz
Ez nem egy gyógytorna, bár a tréning eredete oda nyúlik vissza, ma már számos sportág eszközhasználata, módszertana keveredett a sportágba, amely a 2000-es évek óta egyre nagyobb teret hódít magának. Méltán népszerű, hiszen abszolút sportoló központú, kivitelezhető gyakorlatok jellemzik, az test összetételének és formájának drasztikus változása mellett számos képességet fejleszt. Maximálisan személyre szabható.
Az edzéseimre jellemző:
- közepes intenzitás
- 6-8 féle gyakorlat
- törzsizomzat fejlesztés
- aerob levezetés (70-80%-os pulzussal végzett rövid szakasz)
- változatos eszközhasználat
- pulzuskontroll (opcionális)
Eszközök, amiket használunk:
- Kézi súlyzók,
- Kettlebell/Girja
- Edzőheveder
- Medball
- Slamball
- Fitball
- Gumiszalagok
- Airbike
- Ergométer
- Bosu
- RIP
- Csúszókorong
- …stb.