ONLINE EDZÉS CSOMAGOK
Horváth Andival
Fitten 30 perc alatt
Változatos, teljes testet átmozgató alakformáló edzések
Ha nehezen szánod rá magad a mozgásra, vagy egyszerűen nincs időd, de úgy érzed 30 perc még belefér, hozz ki belőle amit csak tudsz. Ez nem azt jelenti, hogy az edzés után négykézláb lihegsz majd a nappaliban, hanem azt, hogy elvégzel velem egy hatékony, izomfejlesztő, komplex edzést, amely tartalmazza a bemelegítés és nyújtás szakaszát is.
Havi, negyedéves és féléves előfizetésben is elérhető. Bármelyik időintervallumot választod, mire a végére érsz biztosan kerülnek fel a videótárba új edzések, nem lesz időd megunni.
Szükséges-e hozzá eszköz?
Igen. Mivel eszköz nélkül egy idő után nem lesz elég a terhelés, és unalmassá is válhat. Minimális eszközigénnyel állítom össze a gyakorlatokat, amelyeket vagy megvásárolsz, vagy helyettesíted olyan dolgokkal, amelyek általában minden háztartásban megtalálhatóak.
- Kézisúlyzó / vizespalack
- Csúszókorong / kéztörlők (ehhez megfelelő padlózat)
- Miniband (ez csak opcionális)
- Fa rúd / felmosórúd
- Polifoam matrac / egy szőnyeg
Fitten 30 perc alatt
KEZDŐ
5 990 Ft-ért
9 990 Ft-ért
Fitten 30 perc alatt
HALADÓ
5 990 Ft-ért
10 990 Ft-ért
17 990 Ft-ért
Fitten 15 perc alatt
A 15 perces tréningeket minden napra ajánlom. Az idő rövidsége ellenére ezek is komplex tornák, tehát tartalmaznak bemelegítést és nyújtást is. El sem tudod képzelni, hogy milyen csodákra képes napi 15 perc intenzív mozgás.
Gyere és próbáld ki most!
Szükséges-e hozzá eszköz?
Igen. Mivel eszköz nélkül egy idő után nem lesz elég a terhelés, és unalmassá is válhat. Minimális eszközigénnyel állítom össze a gyakorlatokat, amelyeket vagy megvásárolsz, vagy helyettesíted olyan dolgokkal, amelyek általában minden háztartásban megtalálhatóak.
- Kézisúlyzó /vizespalack
- Csúszókorong / kéztörlők (ehhez megfelelő padlózat)
- Miniband (ez csak opcionális)
- Fa rúd / felmosórúd
- Polifoam matrac / egy szőnyeg
Fitten 15 perc alatt
KEZDŐ
5 990 Ft-ért
9 990 Ft-ért
Fitten 15 perc alatt
HALADÓ
5 990 Ft-ért
10 990 Ft-ért
17 990 Ft-ért
Gerinctréning komplex
Ez az amire mindenki vágyik
Videótárból, havi előfizetéssel elérhető 9 különböző komplex gerinctréning, 30-40 perces terjedelemben.
Az edzéseken a nyújtás során általában elhangzik egy mondat: Ez a legjobb rész!
A gerinctréning, maga ez az ÉLETÉRZÉS!
A rövid, de annál komplexebb tornákat rehabilitációs céllal hoztam létre rendszeresen sportoló vendégeim számára. Azonban bevált azok számára is, akik az ülő életmód mellett szeretnének egy kicsit felfrissülni, a gyakori hát-, és derékfájdalmaikat enyhíteni.
Elsősorban a felső háti szakasz, a lumbális gerinc (derék), medence területére fókuszálunk a tornák során, de mindeközben a váll, nyak területe éppúgy érintetté válik, és jótékony hatással van, az itt kialakult problémákra is. Hiszen minden, mindennel összefügg.
A tornák során:
- Visszaállítjuk az ízületek mozgékonyságát, kialakítjuk a megfelelő mozgástartományt,
- Ezt követően izometriás gyakorlatokkal stabilizáljuk az adott területet,
- Majd a helyes mozgásminták megalapozásához erősítjük és aktiváljuk a megfelelő izmokat,
- Megtanuljuk a helyes mozgásmintákat, ezáltal elkerüljük az újabb izomdiszbalanszok kialakulását.
Gerinctréning komplex
5 990 Ft-ért
17 990 Ft-ért
Hogyan válassz?
Vagyis melyik tornát kiknek ajánlom?
30 perces KEZDŐ tornák
- Teljesen kezdők számára, vagyis akik az elmúlt években mozgásszegény életmódot éltek.
- Újrakezdők számára, akiknek kimaradt minimum 1 év a mozgásban, jellemzően inaktív életet élnek (ülőmunka).
30 perces HALADÓ tornák
- Legalább 6 hónapja heti minimum 2-3 alkalommal rendszeresen sportolók számára.
- !!Vedd figyelembe a kockázatot jelentő egészségügyi problémákat, amelyek a következők: magas vérnyomás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, vérszegénység. Ezek megléte, vagy gyanúja esetén a KEZDŐ tornákat ajánlom.
15 perces KEZDŐ tornák
- Azok számára akik nehezen veszik rá magukat a mozgásra, vagy nagyon kevés időt tudnak szánni rá.
- Teljesen kezdők számára, vagyis akik az elmúlt években mozgásszegény életmódot éltek.
- Újrakezdők számára, akiknek kimaradt minimum 1 év a mozgásban, jellemzően inaktív életet élnek (ülőmunka).
15 perces HALADÓ tornák
- Azok számára, akik kevés időt tudnak a mozgásra szakítani, de fontos számukra, hogy a ráfordított időben valóban átmozgassák magukat.
- Kiegészítésképpen más jellegű mozgásformák mellé.
- Legalább 3 hónapja heti minimum 2-3 alkalommal rendszeresen sportolók számára.
- !!!Vedd figyelembe a kockázatot jelentő egészségügyi problémákat, amelyek a következők: magas vérnyomás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, vérszegénység. Ezek megléte, vagy gyanúja esetén a KEZDŐ tornákat ajánlom.
Gerinctréning komplex
- Bárkinek ajánlom, aki szeretne olyan mozgásformát, amely az ízületek egészséges működését tartja szem előtt.
- Gyakori hát, derék fájdalom esetén. Gerincsérv vagy egyéb diagnosztizált gerincprobléma esetén a gyógytornász által befejezett kezelés utáni időszakra javasolt.
- Javasolt egyéb sportágak mellé kiegészítésképpen.
EXTRA csomagok
- Fogyni vágyók számára javasolt a fenti ajánlásokat figyelembe véve a HALADÓ és KEZDŐ szint kiválasztásához
- Azok számára akik szeretnének professzionális szakember által összeállított étrendre váltani.