GERINCTRÉNING
Gerinctréning
Saját tapasztalás útján jutottam el az igényig, hogy óráimat úgy szeretném vezetni, hogy azzal ne ártsak senkinek közben, és ebben a gondolatban a gerincvédelme tűnt a legfontosabbnak.
Az ülő, kényelmes életmódot, ami a 21. században (hál' istennek vagy sajnos ez kérdés) megadatott nekünk az általános aktív élettel, sétákkal, kocogással, túrákkal sajnos nehéz ellensúlyozni. Célzott feladatokat kell végezni ahhoz, hogy ne legyen belőle rendszeres hát- vagy derékfájdalom, hogy ne kezdjenek el idő előtt mozgásszervi nyűgök kialakulni.
Fáj a derekam – nyújtsd le a lábad
Minden mindennel összefügg, ezért a gyógytornászok által kifejlesztett tréning izomláncokban gondolkodik, és azok nyújtásával, vagy erősítésével legtöbbször megoldhatóak a gyakori derékfájdalmak például, amelyek mögött szerencsére nem mindig húzódik súlyos kórkép, degeneratív elváltozás.
Preventív edzésektől a Gerinctréningig
Sokszor nem elég csak egy edzésen érinteni a vendég panaszait, mert legtöbbször látszik, hogy a sport tevékenysége mellé be kellene iktatni egy rehabilitációs órát, és erre kiválóan alkalmasak a gerinctréningek.
Egyéni és minicsoportos formában is elérhető órák, az aktuális órarend szerint.
Gerinctréning típusok
Mobilizáló óra
kimozgatjuk azokat a területeket, amelyek az életmód adta hátrányok miatt akadályoztatva vannak a megfelelő ízületi mozgástartományban. Kellemes, alacsony intenzitású, frissítő óra.
Stabilizáló óra
elsősorban a lumbális gerinc, a medence körüli izmok stabilizálásáról van szó, amely lehetővé teszi, hogy úgy tudjuk mozgatni a végtagjainkat, akár ellenállás alatt, hogy mindeközben a gerinc egészséges állapotát fenntartjuk. Erősítő, közepes intenzitású óra.
Balance óra
egyensúlyérzékünk tréning hiányában egyre inkább gyengül, ezért ez az óratípus az idegrendszer fejlesztésére fókuszál. Azonban ez egy összetett óra, intenzív gyakorlatokkal, amelyekkel a stabilizálás és mobilizálás és beépíthető. A vendég terhelhetőségétől függően ellenállással is végezhető. Intenzív, erősítő jellegű óra.